La maromba dietética puede ser perjudicial para la salud

Se sabe que es necesario mantener una dieta saludable y hacer ejercicio si no es diariamente, al menos 3 veces a la semana. Sin embargo, la mayoría de las personas que buscan la hipertrofia muscular han retumido tu dieta a pollo, camote y clara de huevo.

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La llamada dieta de maromba , así como otras dietas de moda, cae en el gusto de aquellos que buscan implacablemente ese «cuerpo perfecto», pero que tienen prisa por conseguirlo, y por lo tanto quieren retultados rápidos. Sin embargo, los retultados rápidos no siempre están directamente relacionados con la salud. En cierto modo, la elección de estos alimentos con el propósito de ganar masa muscular tiene una base:

Pollo

Proteína de alto valor biológico, es decir, tiene todos los aminoácidos que nuestro cuerpo no produce, los cuales ayudan a la recuperación y crecimiento del tejido muscular, especialmente después del entrenamiento.

Camote

Carbohidrato con bajo índice glucémico, tiene una digestión y absorción más lenta por el cuerpo. Por lo tanto, la energía liberada por la comida es más larga, mejorando la calidad del entrenamiento y evitando la fatiga. También contiene fibra, vitamina C y potasio, pero la fibra está más presente en la cáscara y la vitamina C y el potasio se pierden durante la cocción.

Clara de huevo

Fuente de proteínas, especialmente de albúmina, que a menudo se contume como tuplemento para estimular la recuperación muscular post-entrenamiento.

Sin embargo, para que una dieta se considere equilibrada, es necesario que consideremos en nuestro menú la mayor cantidad de nutrientes posible, y en las cantidades apropiadas. Se recomienda que la ingesta de proteínas sea del 15 al 20% de las calorías del día, y en la dieta de maromba este valor puede llegar al 75%. Además, los estudios muestran que el máximo utilizado por el músculo es de 20 a 25g de proteína por comida, lo que equivale a 1 filete de pollo.

Cualquier exceso de proteína en el cuerpo lleva a una sobrecarga de los riñones, ya que parte del metabolismo de este nutriente es filtrado por los riñones, y también hace que la sangre sea más ácida, lo que puede llevar a un aumento del ácido úrico y a una pérdida de calcio en los huesos.

La grasa presente en el pollo es del tipo saturada, lo que puede terminar dañando el sistema cardiovascular; además, la dieta es baja en fibra, vitaminas y minerales, lo que restringe al cuerpo a recibir los beneficios que proporcionan estos nutrientes.

Así que coma un poco, hidrátese muy bien y tómese tu tiempo. Además, recuerde que cada uno de nosotros tiene un biotipo, es decir, lo que es bueno para uno puede no ser tan bueno para los demás.

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