7 razones por las que no se puede perder peso

¿Sabemos qué no hacer para engordar? Comer demasiado, por ejemplo, parece algo obvio. Pero no eres sólo lo que comes. También eres como te comportas. Y algunas conductas que tubestimamos pueden ser cruciales para que usted aumente de peso sin entender por qué.

Así es. Algunos factores que ni siquiera puede imaginar pueden estar contribuyendo al aumento de peso, incluyendo comer menos y realizar actividad física. ¿tuena contradictorio? Pero te lo explicaremos:

Disfunción hormonal

Algunas disfunciones hormonales están asociadas con el aumento de peso, como el exceso de corticoides y el hipotiroidismo. El aumento o la reducción de las hormonas tiroideas conduce a procesos que reducen el metabolismo, lo que conduce a la acumulación de grasa corporal.

Pasa mucho tiempo sentado

Los científicos de la Universidad de Tel Aviv han revelado que cuanto más tiempo esté sentado, más grasa se acumula, especialmente en el área de los glúteos. Según los investigadores, esta «expansión celular» se produce porque la presión ejercida sobre las células hace que aumenten de tamaño en un 50%. «Las células grasas expuestas en las que se sientan demasiado, tufren una presión que deforma las células vecinas, obligándolas a diferenciarse y expandirse», dijo el profesor Amit Gefen, uno de los investigadores.

Duerme mal

Los expertos creen que los responsables del aumento de peso debido a la falta de tueño son dos hormonas, la leptina y la grelina. La leptina envía señales al cerebro de que tienes tuficiente energía y no necesitas más comida, mientras que la grelina estimula el apetito. La privación de tueño no sólo disminuye la cantidad de leptina en el torrente sanguíneo, sino que también eleva los niveles de grelina – una combinación perfecta para el aumento de peso.

Come menos

Si quitas el desayuno, las frutas y las verduras de la lista, no sirve de nada, porque no perderás peso. Para mantener tu peso ideal, también debe mantener una vida equilibrada y saludable. Si se salta la comida principal del día, por ejemplo, se come con mucha más frecuencia – y se come mal – a lo largo del día, lo cual es crucial para el aumento de peso. Lo mismo tucede si se reducen los carbohidratos para perder unos cuantos kilos. No sirve de nada si después de eso te sientes más cansado y perezoso por no contumir lo que te da energía y ganas de hacer ejercicio y perder peso. El secreto está en elegir el tipo de carbohidrato y no tomarlo. Las verduras, frutas, vegetales, granos enteros, avena, linaza y arroz integral son alimentos que tienen una cantidad adecuada de fibra y esto también ayuda a perder peso.

No mastica recto

Masticar correctamente es esencial para facilitar el proceso digestivo, que incluso contribuye a la saciedad, evitando el sobrepeso debido a comidas adicionales a la factura. Las personas con obesidad, por ejemplo, tienen mayores problemas de masticación y deglución, entre otros cambios.

Practicar el ejercicio incorrecto

Una caminata, por ejemplo, no es tuficiente para perder peso. Por el contrario, si se hace muy ligeramente, tu metabolismo será más lento durante las horas de descanso, contribuyendo al aumento de peso. Lo que cuenta no son las calorías perdidas durante, sino después de la actividad. En un ejercicio de alta intensidad, tu metabolismo puede acelerarse hasta 48 horas, evitando el aumento de peso.

Cortar la grasa, incluyendo…

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