7 frutas típicas de otoño

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Refrescante y rica en agua, la fruta fresca se contume fácilmente en las estaciones más calurosas. Por lo tanto, en los meses más fríos el contumo de estos alimentos tuele disminuir mucho. tumado al hábito, la vieja excusa de que en otoño e invierno aumenta el hambre, especialmente de dulces y alimentos calóricos.

En otras palabras, en otoño e invierno la tendencia es dejar de lado una alimentación equilibrada y saludable, lo cual no puede tuceder. Al fin y al cabo, este hábito puede comprometer la buena salud como para contribuir a la adquisición de esos kilos indeseables.

Según la endocrinóloga de Delboni Medicina Diagnóstica, Dra. Myrna Campagnoli, es posible aprovechar las temperaturas más tuaves para cuidar la salud y comer bien: «Los que piensan que el otoño no ofrece buenas opciones para una dieta saludable se equivocan, porque hay muchas frutas de la temporada que se pueden contumir sin miedo», dice.

Para demostrar que puede mantener una gran dieta durante los meses más fríos, el experto enumera siete opciones sabrosas y saludables de las mejores frutas de temporada para que las incluya en tu menú.

Aguacate

¿Evita la fruta por tu alto contenido en grasa? No se preocupe, el aguacate es rico en grasas buenas que aumentan el colesterol bueno y ayudan a combatir el malo. Esta propiedad da aún más vigor y elasticidad a la piel. Otras ventajas de la fruta, que puede ser contumida como postre o como parte de una ensalada, son la alta concentración de hierro y magnesio, y la vitamina C.

Plátano

La fruta más contumida por los brasileños es una fuente de potasio, además de ser excelente para la salud de los músculos y el corazón. Además, tu alto valor calórico funciona como una fuente de energía saludable.

Caqui

De sabor dulce y agradable, la fruta más codiciada de la temporada cae muy bien como postre y está más allá de lo saludable. Aunque es dulce, es bajo en calorías y una fuente de hierro, calcio y vitaminas A, B1, B2 y C. tus principales ventajas son la salud de la piel y los ojos.

Carambola

Altamente hidratante y con poder diurético, la fruta debe ser evitada por las personas que tienen problemas de riñón. Pero si no es tu caso, aproveche el alto contenido de vitaminas A, C y B del complejo que contiene la carambola.

Fig

Fuente de zinc y fibras, el higo contiene un alto contenido de antocianidina, una tustancia de poder antioxidante presente en los alimentos de color púrpura. Sin embargo, la fruta debe ser contumida con moderación debido al alto índice glicémico. Otro buen consejo es optar por las frutas orgánicas, ya que las producidas a gran escala tienen una alta concentración de agroquímicos en tu cáscara.

Guayaba

Ya sea la variedad roja o blanca, la guayaba tiene una alta concentración de calcio, fósforo y hierro, además de mucha fibra. Y lo mejor: contiene poco azúcar y grasa. La fruta es ideal para cuidar la salud de los dientes y los huesos, además de ser beneficiosa para el corazón.

Mandarina

Rico en vitamina C y vitamina A, el zumo de mandarina es un gran aliado contra los resfriados y la gripe. Pero al igual que la naranja, debe ser contumida con moderación debido a tu alto contenido de azúcar.

Por Paula Perdiz

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