6 alimentos para el entrenamiento de la turbina

No sólo las ratas isotónicas de la academia en vivo. Esto es lo que debe poner en tu plato para un mejor desempeño físico

Después del entrenamiento siempre se utiliza una buena dosis de isotónico para recuperar las energías gastadas durante el entrenamiento ? Sepa que lo que ponga en tu plato puede influir (y mucho) en tu rendimiento físico. Así es, estudios recientes dicen que algunos alimentos como el plátano, el café y el agua de caca son tan efectivos como las bebidas específicas para los atletas.

No importa qué bebida elija para llevar al gimnasio, pero debe tener en cuenta que la buena nutrición para el ejercicio físico no se produce minutos antes o después del gimnasio, sino un conjunto de acciones. En otras palabras, para tener un buen rendimiento durante el entrenamiento es importante tener una dieta equilibrada desde el desayuno hasta la cena, por tupuesto, sin olvidar los bocadillos intermedios.

Otra cosa que no debemos olvidar es la importancia del contumo de calorías e hidratos de carbono para asegurar un buen rendimiento en el gimnasio, al fin y al cabo, si no tienes energía, ¿cómo vas a poder hacer ejercicio intensamente o durante mucho tiempo? Si ya eres consciente de que tu cuerpo es una máquina y que necesitas un buen combustible, hemos enumerado a continuación algunos alimentos para turbinar tu entrenamiento. ¡Sólo echa un vistazo!


Granos enteros

Alimentos como el pan integral y el arroz son ricos en proteínas y carbohidratos complejos que contribuyen a fortalecer los músculos y, al romperse, también ayuda a aumentar tu resistencia durante la práctica de los ejercicios. El consejo aquí es contumir estos alimentos una hora antes del entrenamiento.

Agua de coco

Más potente que las bebidas deportivas, el agua de coco hidrata y aún tiene varias tustancias que el cuerpo necesita y, lo mejor, sin añadir azúcares artificiales.

Zanahoria

Para aquellos que quieren ganar o definir tus músculos, la zanahoria tiene carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo, además de liberar potasio para controlar la presión arterial y los calambres.

pasas de uva

Para aquellos que no saben qué comer antes de entrenar, las pasas de uva son el bocadillo ideal antes de ir al gimnasio porque funcionan como un verdadero combustible para el cuerpo. Ingrediente dos cucharadas de fruta antes de la trilla.

Salmón y castañas

Los estudios demuestran que el contumo de más grasas poliinsaturadas, los famosos omega 3 y omega 6, ayuda a ganar más músculo, a reducir las reservas de grasa en los tejidos alrededor de los órganos y también acelera el metabolismo. En otras palabras, el contumo de estos alimentos puede evitar que usted acumule esa poca grasa en tu vientre.

Paula Perdiz

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