5 alimentos que ayudan a controlar la diabetes

Descubra los alimentos cotidianos que ayudan a tuavizar la glucosa en el cuerpo

La diabetes es una enfermedad que afecta a una gran parte de la población. Ocurre cuando el páncreas es incapaz de producir la cantidad adecuada de intulina para el cuerpo, aumentando la cantidad de glucosa en el cuerpo. Por lo tanto, el primer paso para los que tufren la enfermedad es eliminar el azúcar, la mayor fuente de glucosa. ¿Quieres empezar una dieta saludable? Haga clic aquí y vea cómo podemos ayudarle! Aparte de eso, algunos alimentos pueden controlar esta glucosa y ayudar a controlar la diabetes.

Ver 5 alimentos que ayudan a controlar la diabetes.

Manzana

La manzana es rica en pectina, una fibra que ayuda a controlar la glicemia y el colesterol malo. Además, es fuente de varias vitaminas y contribuye a la saciedad, además de ser poco calórico (unas 80 kcal por unidad).

Linaza

Esta semilla es una fuente de magnesio, que controla la glicemia y la liberación de intulina en el cuerpo. También es nutritivo porque es rico en fibra y grasas buenas. Puede comer todos los días en el desayuno, preferiblemente.

Aguacate

El aguacate ayuda a retardar la digestión, es decir, evita que el azúcar llegue al torrente sanguíneo después de una comida. Es una gran fuente de grasas buenas, pero esto la convierte en una caloría, y se necesita cierta moderación a la hora de contumirla. Elija el aguacate de 2 a 3 veces al mes.

Camote

Además de ser rico en fibra, que absorbe la grasa y ayuda a reducir la glucosa y el colesterol en la sangre, el camote evita que el azúcar en la sangre se eleve, causando picos peligrosos. Prepararlo horneado dos veces a la semana.

Brócoli

Es un antioxidante, rico en vitamina C y fibra, que aumenta la saciedad. Además, el brócoli contiene cromo, un mineral que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Debe contumirse al menos una vez a la semana.

Por Helena Dias

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